Как мужчине полюбить себя: 5 шагов к принятию

Рана — это символ начала пути к исцелению. Имея рану, буквально или метафорически, не получится далеко уйти и много сделать. В книге «Он» Роберт Джонсон очень точно раскрыл этот образ через миф о Короле-Рыбаке.

Раненный в бедро Король теряет способность править, и его королевство погружается в упадок. Поля становятся бесплодными, реки пересыхают, жизнь замирает. Королевство можно воспринимать, как символ внутреннего мира мужчины. Когда рана остается незамеченной, внутренние ресурсы начинают истощаться, творческая энергия блокируется и жизнь может вовсе замереть.

В миф вступает Парсифаль — юный герой, символизирующий ту часть мужской души, которая готова искать ответы. Его появление в замке Короля-Рыбака неслучайно. Именно Парсифаль, пройдя свой собственный путь от наивности к мудрости, способен задать Королю важные вопросы, которые помогают осознать источник страдания и становятся ключом к исцелению.

Мужчина, который способен осознать свою рану, перестает бояться своих слабостей и начинает преобразовывать их в силу. Как в мифе, исцеление приходит не через отрицание боли, а через глубокое понимание и взаимодействие с ней. Спросите себя: «Какие моменты вашей жизни оставили след? Как эти раны формируют вас как личность?» Это важный шаг к самосостраданию и, как следствие, любви к себе.

Принять самого себя таким, какой есть, в том числе со своими ранами - важный шаг для того, чтобы полюбить себя.

Внутри мужчины может звучать строгий голос, который иногда прикрывается мотивирующими высказываниями. Этот невидимый судья сравнивает его с «идеальными» образами других людей, постоянно находя поводы для критики.

Чтобы полюбить себя, необходимо поменять фокус внимания: вместо фиксации на недостатках, отмечать сильные стороны и достижения. Спросите себя: «Чем я могу гордиться?» Это может быть не только крупное достижение вроде карьерного роста, но и простые, но не менее важные вещи — например, ваша забота о близких, выполненное обещание.

Не стоит забывать и о принятии своего тела и своей внешности. Ведь внутренний критик и в этом часто концентрируется на недостатках. Полюбите себя как человека - и с физиологической, и с психологической стороны.

Если вас интересует, откуда и почему появился этот строгий голос — в этом поможет разобраться психолог. А пока в качестве самопомощи можно завести «Дневник успехов» и записывать свои победы в конце каждого дня. Справились с трудной задачей? Запишите. Порадовали кого-то словом или делом? Это тоже стоит отметить. Регулярное ведение таких записей поможет не только развить чувство благодарности к себе, но и осознать, как много вы уже делаете. Кроме того, поможет мужчине не только полюбить себя, но и повысить самооценку. Вы заслуживаете не только критики, но и похвалы.

Ритуалы всегда играли ключевую роль в трансформации. В книге «Король, Воин, Маг, Любовник» Мур и Гиллетт отмечают, что традиционные общества использовали инициирующие ритуалы для перехода от одной стадии жизни к другой.

Эти ритуалы часто включали элементы символической смерти, позволяя мужчинам оставить прежнюю идентичность, чтобы обрести новую, более зрелую.

В современной культуре недостает подобных ритуалов. На смену им появились псевдоинициации: военная служба, жесткие корпоративные правила и борьба за социальный статус. Такие псевдоритуалы не помогают мужчине соприкасаться с собственными эмоциями и глубинной природой. Вместо этого они подталкивают к тому, чтобы отождествлять себя исключительно с карьерой, деньгами или физической силой.

Чтобы восполнить этот недостающий элемент, мужчина может самостоятельно внедрить в свою жизнь ритуалы, которые помогут ему углубить связь с собой.

Например:

• Ритуалы перехода. Отмечать важные этапы своей жизни (завершение проекта, переезд, день рождения), подводить итоги, визуализировать новые цели и мечты.
• Ритуалы телесной осознанности. Физическая активность может стать ритуалом, который соединяет мужчину с его телесностью и помогает снизить уровень стресса.
• Ритуалы дружбы/любви. Это могут быть любые повторяющиеся действия с близкими по духу людьми, которые дают удовлетворение от совместности.

У каждого мужчины есть уникальные качества, таланты и разный жизненный опыт. Однако общество диктует, каким «должен быть настоящий мужчина», из-за чего может возникать чувство вины или стыда за несоответствие.

В юнгианской психологии Тенью принято называть те части личности, которые человек не признает или подавляет, считая их недостойными. Причины такого отвержения лежат в социальных нормах, семейных установках или травматическом опыте, который привел к избеганию определенных проявлений.

У мужчины в Тени могут скрываться страхи, слабости, даже подавленные творческие импульсы. Роберт Джонсон в книге «Он» пишет, что именно принятие Тени позволяет человеку прикоснуться к своей целостности. Например, агрессия, которую мужчина может считать опасной, на самом деле может стать источником защиты, способом обозначения границ или выражением сексуальности.

Самосострадание и ответственность — две составляющие внутреннего мира, которые часто конфликтуют между собой. Мужчины привыкли брать на себя ответственность за всё, вплоть до негативных эмоций, забывая о важности самосострадания.

Самосострадание — это не оправдание ошибок, а способность видеть себя со стороны и поддерживать. Невозможно укреплять силу и уверенность в себе, если внутри нет голоса, который говорит: «Я принимаю тебя таким, какой ты есть».

Вместо того, чтобы бесконечно корить себя за прошлое, спросите: «Чему я научился благодаря этому?»

Полюбить себя для мужчины — это осознать свою истинную природу, соединиться со своим внутренним миром и перестать жить только в рамках социальных ожиданий. Пройти этот путь в одиночку может быть непросто. Но вы всегда можете обратиться к психологу, который станет вашим помощником в процессе трансформации.

Книги по психологии, которые помогут мужчине понять, как полюбить себя:

• «Он: глубинные аспекты мужской психологии» Роберт Джонсон
• «Под тенью Сатурна. Мужские психологические травмы и их исцеление» Джеймс Холлис
• «Король, воин, маг, любовник: новый взгляд на архетипы зрелого мужчины» Мур, Жиллетт
• «Боги в каждом мужчине» Джин Болен
• «Мужчина в меняющемся мире» Игорь Кон