Давайте вспомним ситуацию из вашей жизни, когда вам нужен был совет.

К кому вы обращались? Обычно за советом мы идем к близким людям. Но здесь есть ахиллесова пята.

Близкий человек дает вам совет из личного опыта, и у каждого он разный, то что помогло вашему партнеру, не факт, что поможет вам. Ваши близкие знают вас, и они не объективны (словно они на вашей стороне) в независимости от обстоятельств. Вашим близким вы не платите за совет, а значит вы даете себе разрешения не следовать ему.

Зачем вы просите совет у психолога?

Каждый из вас оказывался в ситуации, когда приходил к пониманию, что обычные советы больше не работают. Вы видите результаты советов. И начинаете поиск чего-то нового. Вам не всегда внутреннее понятно, что вы ищете, и это нормально, так как если в опыте нет алгоритма поиска, то вы ищете везде. Именно этот внутренний поиск вас приводит на сессию к психологу.

К человеку, который вас не знает, он белый лист бумаги для вас, как и вы для него.
До момента начала работы, вас одолевают сомнения о верности выбранного метода или человека, возможно вы ждете еще одного совета.

Но психолог не дает вам совет, а задает вопрос. И это напрямую связано с основными принципами психотерапии.

Основные принципы в психотерапии, которые помогают клиенту совершать внутреннюю работу:

• Самостоятельность клиента.
• Доверие и конфиденциальность.
• Недирективность.

Самостоятельный выбор психолога (возможность рекомендаций может быть рассмотрена), но только вы сами принимаете решения работать с данным психологом, так как мы помним, что не факт, что психолог, который помог вашей подруге, поможет вам. Вопрос не в квалификации психолога, а вашем внутреннем отклике.

Самостоятельно договариваетесь о времени, дате, месте встречи и цене сессии. Самостоятельно обговариваете изменения и переносы в сессии. Самостоятельно изучаете рекомендованную психологом литературу, фильм или статью.

Доверие - то, что является основополагающим в работе с психологом (словно приходя на первую сессию, вы спрашиваете у себя - доверяю ли я ему или готов ли я доверять). Это правильные вопросы, так как работа может быть длительной, и путь в терапии извилистый, интимный, уязвимый, болезненный, моментами эмоции охватывают, и нет возможности дышать, говорить, только слезы и ваши чувства, они видны и осязаемы для другого. И важно знать, что в этом пути вы не одиноки и психолог всегда рядом. Молчаливый, поддерживающий свидетель вашего пути.

Доверие выстраивается как мост между вами и психологом, каждая встреча сродни встрече на мосту.

Обнаженность чувств, честность, открытость - побуждают задуматься о конфиденциальности в терапии.

Конфиденциальность - это принцип, согласно которому, информация, полученная в ходе психологических консультаций или терапии, не должна разглашаться третьим лицам. Психологи, психиатры и психотерапевты обязаны хранить в тайне личные данные, разговоры, записи и другую информацию, которая касается их клиентов или пациентов. Этот принцип важен для создания доверительных отношений между психологом и клиентом.

Данный принцип важен для построения доверия между клиентом и психолог. Но есть исключения, так как основная задача терапии — это сохранность человеческой жизни. И если терапевт понимает, что клиент представляет угрозу для собственной жизни или здоровья (например, имеет серьезные суицидальные намерения) или для жизни и здоровья других людей (например, угрожает насилием), психолог может быть обязан сообщить об этом соответствующим службам, или лицам, которые могут помочь предотвратить вред.

Недирективность - это метод, при котором вы ставите вопросы, поддерживаете открытый диалог и активно слушаете другого человека. Психотерапевт не имеет цель давать вам указания (в том числе, советы), но помогает вам самостоятельно найти ответы и принять решения. Сохраняя равноправные доверительные отношения, давая клиенту пространство для размышления и рефлексии.

Понять истинную причину своих действий и бездействий, обнаружить глубинные мотивы поведения.

Данный метод основана на гуманистических концепциях Роджерса, Маслоу и Перлса. Клиент высказывает свои мысли и чувства, а психотерапевт не навязывает ему своих интерпретаций, но лишь помогает разобраться в себе. Важным условием служит эмпатия - умение психотерапевта посмотреть на мир глазами клиента.

Кроме того, в психотерапии важно соблюдать профессиональную этику:

• Уважение личности и отсутствие дискриминации.

Психотерапевт должен стремиться осознавать собственные ценности, установки и стереотипы, и с уважением относиться к личным ценностям, а также культурными особенностям клиентов.

• Добровольное и обоюдное согласие на осуществление психотерапии.

Перед началом терапии, психотерапевт обязан получить от клиента информированное согласие в устном или письменном виде.

• Профессиональная компетентность.

Терапевт должен получить достаточное образование, чтобы практиковать, а также пройти курс своей психотерапии. Если специалист не уверен в своей компетенции, клиент должен быть проинформирован об этом и, например, перенаправлен к другому специалисту.

• Запрет использования клиента в личных целях.
Терапевт должен контролировать свои личные потребности и не позволять им вмешиваться в терапевтическое пространство.

В основе данных принципов, как и в работе самого психотерапевта лежит ответственность. Которая возложена на него этическим и профессиональным кодексом.

Психотерапевт не является вашей подругой или другом, так как сохранение безопасности со стороны терапевта - это в первую очередь сохранение безопасного пространства, куда вы приходите.

С помощью умения слушать (метод активного слушания).
С помощью умения задавать правильные вопросы.
С помощью умения помочь клиенту самопознать себя.

Активное слушание — это способность внимательно слушать собеседника и воспринимать информацию, сосредотачиваясь на содержании и контексте высказывания.

Психотерапевт не просто пассивно принимает информацию, но и активно участвует в разговоре: кивает, задаёт вопросы и поддерживает. Данный метод позволяет точнее понимать психологические состояния, чувства, мысли собеседника с помощью особых приемов участия в беседе, подразумевающих активное выражение собственных переживаний и соображений.

Задавать правильные вопросы клиенту.
Пример:
«Можно уточнить...»
«Что конкретно Вы имеете в виду, говоря, что...»
«Иными словами, Вы хотите сказать...»
«Правильно ли я понял, что...»
«Я вижу, что это действительно для Вас важно»
«Похоже, что мы наконец поняли друг друга»
«Мне кажется, что мы нашли выход из создавшейся ситуации»

Самопознание себя - словно вы заново знакомитесь с собой. Осознание себя единицей целого и частью социального общества.

Самопознание — это определение человеком себя как личности, способной принимать самостоятельные решения, вступать в определенные отношения с другими людьми и природой.

Понять себя с позиции «кто Я». Найти свой ответ на данный вопрос. В аналитической психологии самопознание — это постоянный процесс психики, постоянное изменение и в этом наше преимущество.

Поэтому советы от психолога в терапии и не нужны. Важно, чтобы человек сам нашел ответы на свои вопросы. А психолог в этом поможет.

Сродни течению реки, вы можете войти в нее на разном этапе жизни и внешних обстоятельств. Это удивительное и одновременно пугающее путешествие, но вы в него отправляетесь с желанием понять себя.